簡単にできる青汁ダイエットのやり方を解説!

青汁ダイエット挑戦記!健康的に5kg痩せた私のやり方を記録

妊娠中になんと12kgも増えてしまい、デブのままの私の身体…。

その時の体重、なんと59.2kg!

59キロの体型

しかし!

「青汁で健康的に痩せられる!」という噂を聞き、3ヶ月青汁ダイエットに本気で取り組んでみました。

その結果…なんと-5kgの減量に成功したのです キャー♡╰(*゚x゚*)╯

59キロデブ体型から54キロへのダイエットに成功した時の写真


59キロのデブ体重

 

世の中ではさまざまな青汁のダイエット方法が紹介されていますが、これから紹介するのは私が青汁を使って3ヶ月で約5kgのダイエットに成功した方法です。

↓3ヶ月間の体重推移

ちなみに運動は一切していません(笑)

この青汁ダイエットを特に試して欲しいのは、

  •  ●食事制限をしても痩せない
  •  ●健康的にダイエットがしたい
  •  ●リバウンドを繰り返している
  •  ●30代以降痩せにくくなった

という方。

誰でもできる方法なので挑戦してみてください( *• ̀ω•́ )b グッ☆

1日1杯の青汁で私が痩せたダイエットのやり方

私が実践した青汁ダイエットのやり方は「朝食を青汁と野菜&フルーツだけにする」

ただこれだけ。

なぜ青汁だけで痩せるのかというと「青汁は食物繊維の塊」だから。

この食物繊維は腸を掃除してくれて、身体に嬉しい様々な効果があると言われています。

腸は身体の毒素が一番溜まりやすい場所です。ここに毒素が溜まると、毒素や腐敗物が多く含まれた血液が全身へ流れます。そうなると脂質代謝が悪化し、皮下脂肪や内臓脂肪が溜まりやすくなるのです。
だから便秘の人は太りやすいし、肌も荒れるのです。

腸の毒素を排出するためには、 善玉菌を増やすことがカギ。善玉菌が少なくて悪玉菌の多い腸は腐敗物や毒素がどんどん溜まっていきます。
食物繊維は善玉菌のエサになるため、青汁を飲むことが結果的に毒素を排出し、ダイエットに繋がると言われているのです。

腸内環境を改善して痩せる

野菜とフルーツを摂るのが良い理由は?

加熱されていない野菜や果物には酵素がたっぷり含まれています。

酵素は消化に欠かせないものですが、朝から消化されにくいものを食べると酵素がたくさん使われて胃腸に負担がかかります。

朝からたっぷり酵素を補給することで消化を助け、腸に食物を留まらせて腐敗することがないようにします。

私は朝はこんな感じのメニューにしていました。

↑青汁ダイエット中の朝食(サラダ、果物、豆乳青汁)

できれば乳酸菌が含まれた食材も一緒に摂るのがおすすめ。

乳酸菌はヨーグルト以外に納豆や漬物にも豊富に含まれています。乳酸菌で善玉菌を摂取します。

青汁(食物繊維)と酵素と乳酸菌で身体をキレイに掃除してしまおうというわけです。

午前中は野菜と果物のみで過ごすと効果的

青汁ダイエットをより効果的にするために、朝ごはんからお昼を食べるまでの午前中は野菜とフルーツのみで過ごしてください

フルーツと野菜だけでも結構お腹が一杯になるのでもし食べきれない場合は青汁だけでもOKだし、青汁とヨーグルトだけとかでもOKです。

そして昼と夜は腹6分目くらいの普通の食事をしてください。

効率的にダイエットするための青汁の選び方

青汁ダイエットを成功させるためには、ダイエットに適した青汁を選ぶことが重要です。

そのダイエット向きの青汁選びの基準は酵素と乳酸菌が入っていること。この2つが入っていることで身体の中をキレイにしながら健康的に痩せることができます。

酵素は野菜や果物からも摂れますが、たくさん摂ればそれだけ消化をスムーズにします。

だから、酵素入りの青汁と野菜&果物の組み合わせで酵素をたっぷり摂取します。

酵素、食物繊維、乳酸菌の組み合わせが大事

乳酸菌と酵素が入った青汁は最近たくさん出ていますが、私がダントツでおすすめするのがFABIUS(ファビウス)のすっきりフルーツ青汁(n╹ω╹)η♥

すっきりフルーツ青汁がダイエットにおすすめな3つの理由

ポイント181種類の酵素と乳酸菌配合

青汁ダイエットには欠かせない酵素が81種類も入っているのが最大のポイント!また、大麦若葉という栄養価の高い野菜を原料に使用しているため、野菜不足も補えちゃいます。

ポイント1コラーゲン、プラセンタ、セラミド配合で美容にも◎

野菜不足やダイエットだけじゃなく、肌も同時にケアできるという優れた青汁です。ダイエットをしていると栄養バランスが崩れて肌の調子が悪くなる人も多いので、これは嬉しい成分です。

ポイント1フルーツジュースのような味で飲みやすい♪

最近はまずい青汁もなくなってきましたが、それでもまだまだクセのある味のものが多いのが現状…。
でもフルーツ青汁は、フルーツエキスを配合しているためジュースのような間隔で飲めます。甘すぎずすっきりした味わいで続けやすい味が人気の理由だそう。

 

なにより効果実感率が96.2%というのを見てやっぱり皆同じなんだな~って。本気で痩せたい方には本当におすすめの青汁なのです d(・∀・ ○)

初回680円で購入できるのでかなりリーズナブルに始められるのもおすすめする理由のひとつです。

>> 「すっきりフルーツ青汁」が680円で始められるサイトはこちら

もっと短期間で痩せたい方向けの3つのポイント

上の朝食を続けていても体重は落ちていきますが、「もっとガッツリダイエットに取り組みたい!」「縛りが多くても短期間勝負でいきたい」という方は以下の3つも実践してみてください (o^-・)b

ポイント2朝食は青汁のみ

果物も野菜もやめて青汁のみで済ませます。ただ、ものすごくお腹が空くと思うので、バナナと混ぜてスムージー状にしたものやヨーグルト(無糖)に混ぜて食べるのもアリです。

ポイント3晩ご飯以降は間食禁止!

これは本当に危険な行為。夜遅くに食べ物を食べると消化に時間がかかります。そうするとエネルギーに変換されないまま脂肪として蓄積されてしまうため、太りやすくなってしまいます。 晩御飯以降は食べるのを控えましょう。

もしどうしてもお腹が減ってしまうなら、納豆やヨーグルトなどの発酵食品がおすすめ。ダイエット中の間食には一番いいと言われているそうです。

夜間の間食はデブになる

ポイント4食べるときは絶対野菜から食べるべし!

これは有名ですよね。食物繊維の塊である野菜を最初に食べることによって、腸の中で糖分や脂肪分の吸収を抑えてくれたり、排出してくれたりします。また、血糖値の上昇をゆっくりにして、血糖値が急に高くなることを防いでくれます。
野菜が苦手だったり野菜が少ない食事の場合は、きのこや海藻類にも食物繊維が豊富です。

消化にいいようによく噛むことも意識してくださいね。よく噛むことは、あご痩せにも効果的です。

ダイエット中はNGの食べもの

なるべく避けてほしい食べ物は以下。

  •  ・小麦粉由来の食べ物(パン、うどん、パスタ)※全粒粉のものにすると腸に優しい◎
  •  ・添加物の多い食べ物(ジャンクフード、カップラーメン、冷凍食品、お菓子)
  •  ・揚げ物、肉

これらは消化に時間がかかるので、いつまでも腸にとどまってしまいます。

小麦粉は実は消化に時間がかかる食材なので、パンやパスタ、うどんもなるべく避けて和食を選ぶようにしてください。

あとお菓子やジャンクフード、ラーメンなどの胃腸に優しくないものもNG。

青汁ダイエットの基本は溜まっている毒素を一度スッキリ体外へ出してあげること。そのためには腸にいつまでも留まってしまうような消化の悪いものは極力避けてください。

消化に悪いものは腸内環境を悪化させる

青汁ダイエットを行う上での注意点

 その1.最初の2週間は緩い便が1日何回も出ることがある

これは好転反応と呼ばれるもので、身体の一時的な変化です。 私も最初の半月ほどは1日3回緩い便が出るようになりました。最初は「青汁が身体に合ってないのかな?」と心配になったのですが、2週間ほど経つと1日1回に落ち着き、さらに毎日必ず出るようになりました。

青汁ダイエットには乳酸菌と酵素が入った青汁を選ぶべし

その2.飲みすぎ注意!1日1杯でOK!

痩せるからといって1日に何杯も青汁を飲むのはNG!お腹がゆるくなり下痢をする場合もあります。 なんでも摂りすぎは良くありません。 「1日1杯朝に飲む!」を守りましょう。

その3.腹6分目くらいで抑える

「食べ過ぎると太る」というのもあるんですが、食べ過ぎは消化器官にも負担をかけます。 消化が大変になって、腸に腐敗物が溜まり悪玉菌が増えてしまいます。 気持ちとしては腹6分目くらいに抑えておきましょう。酵素が消化に使われない分、代謝の方に使えるようになるので代謝アップにも繋がります。

無理なダイエットは絶対ダメ!

私は過去に酵素を飲んで断食をするダイエットをしたことがありました。その時、短期間で3kgも痩せて確かに効果はありました。すごく嬉しかったのですが、なんとその次の生理が来ず、そのまま生理が止まりました。

実際無理なダイエットによって排卵障害を起こし、不妊になる女性が多いのだそうです。

極端に食事量を減らすような過度なダイエットはリバウンドもしやすいし、繊細な女性の身体のバランスを崩します。ダイエットをするなら「健康的に時間をかけて痩せること」。

その方がリバウンドもしにくく、身体に負担をかけません。

ダ無理なダイエットは女性の身体には危険!健康的に痩せることが大事

まとめ

最初は健康のために始めた青汁ですが、最終的に5kg落とすことができました。

急激なダイエットは生理不順になったりして身体に悪いので、3ヶ月で緩やかに5kg減は理想的な結果となりました。この期間中はストレッチとラジオ体操を始めたくらいで、運動は特にしていなかったにも関わらずこれだけ落ちるのは正直驚きです。

特にポッコリお腹がスッキリしたこと、快便になったことで身体がだいぶ軽くなりました。 さらにニキビができなくなった、生理痛がなくなったことももしかしたら関係してるかもと思っています。 特に運動もしていないのに、これだけ落ちるとは恐るべし青汁ダイエットです。 その後お菓子やジャンクフードもたまに食べていますが、今のところリバウンドはなしです。

2週間でも身体に変化を感じると思うので、まずは2週間頑張ってみてくださいね~!!!!

ダイエット成功には最低2週間必要

私がダイエットのために飲んだ青汁
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