【妊婦さんの飲用OKのものだけ!】葉酸入り青汁を比較

【妊婦さんの飲用OKのものだけ集めました】青汁の葉酸含有量を比較

妊娠中に青汁を飲んでも大丈夫?

ふくろう私も妊娠中一番心配だったのがコレ。

だけど大丈夫。青汁は基本的に野菜を凝縮した食品のため、妊婦さんでも飲むことができます。

ただし!中には「妊娠・授乳中の方はお控えください」と記載されている商品もあります

そのため、ここでは私が妊娠中に飲んでいた青汁とともに、きちんと「妊娠中の飲用OK」と記載された青汁のみ紹介します!

>> 葉酸の多い青汁ランキングをすぐに見る

葉酸の役割

葉酸はビタミンB群の一種。

代謝に深く関わりがあり、タンパク質や核酸の合成に働いて細胞の生産や再生を助け、身体の発育を促してくれます。 そのため胎児の細胞分裂や成長が活発な妊娠初期には、不足させないようすることが大切です。

葉酸の含有量を比較!おすすめランキング

第1位 ファンケル 本絞り青汁

ファンケル本絞り青汁

葉酸含有量:13~30μg

無添加化粧品・健康食品で有名なファンケルから出ている知名度No.1の人気青汁。原材料には他の野菜を使用せず、野菜の王様とも呼ばれるケールだけを100%使用。着色料・食塩・保存料・香料 無添加で、安全性は◎。

ケール独特の臭み・苦みを抑えて飲みやすくしたロングセラー商品。

おすすめポイント 健康サポート成分がたっぷり!

カルシウムの吸収をアップさせる「ツイントース」配合

・ケールの青汁ではダントツ飲みやすい!

・原料は国産・無農薬・無添加のこだわり。大手メーカーの安心感もあり。

ファンケル青汁の価格、内容量

内容量:30包
通常購入:2,911円/定期購入:2,619円

配合成分

主な原材料 ケール、植物性ツイントース
主要成分 ビタミンC、E、カルシウム、βカロテン、ルテイン

評価

カロリー 無添加 9.6~16kcal
添加物 無添加 不使用
飲みやすさ 無添加 本来クセのある味であるケールが甘みがある味に仕上がっていてビックリした。
価格 無添加 一杯あたり:97円(定期:87円)

レビュー&特徴はこちら>>

たっぷり試せる10日分セット♪(780円)本搾り青汁ベーシック

 

葉っぱ

2位 サンスター健康道場 粉末青汁

サンスター健康道場粉末青汁

葉酸含有量:記載なし

他の青汁と違うのは、5種類もの国産野菜を使用していること。通常は1種類から3種類くらいが多いため、この青汁は1杯で100gの野菜が摂れるのです。野菜不足が気になる子におすすめ。

原料の大麦若葉、ケール、モロヘイヤ、ブロッコリー、明日葉には鉄分やカルシウム、葉酸、マグネシウムが豊富で子どもに嬉しい栄養素がたっぷり。

1包あたりの価格は決して安くないけど、値段分の価値はアリ!

おすすめポイント 栄養・飲みやすさ・無添加の3つの条件を満たした青汁

国産野菜を使用

・少し甘みがあって飲みやすい味

・ 1杯で約100g分の野菜を補える

・香料、保存料、着色料、甘味料は一切不使用

価格、内容量


内容量:30包
通常購入:4,500円/定期購入:4,050円

配合成分

主な原材料 ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤ
主要成分 食物繊維、ビタミン群、カルシウム、鉄、βカロテン

カロリー 無添加 30kcal
添加物 無添加 不使用
飲みやすさ 無添加 甘みもあり青臭さはまったくなし。
価格 無添加 一杯あたり:150円(定期:114円)

レビュー&特徴はこちら>>

>> サンスター 粉末青汁(送料無料)購入サイト

葉っぱ

3位 生きた酵素と乳酸菌が入った生青汁

MHMの生きた酵素と乳酸菌が入った生青汁

葉酸含有量:記載なし

おすすめポイント 酵素と乳酸菌を摂るならコレ!

・ 低温で乾燥させるから生きたままの酵素がたっぷり

・ 安定した効果を保てる乳酸菌「EC-12株」配合

・6包500円(送料無料)のサンプルあり

価格、内容量


通常購入:3,600円/定期購入:3,000円
内容量:30包

配合成分

主な原材料 大麦若葉、ほうじ茶、 麹(こうじ)、乳酸菌
主要成分 ビタミン群、酵素、乳酸菌

カロリー 無添加 11.61kcal
添加物 クチナシ色素配合
飲みやすさ 無添加 飲みやすさは抜群。味重視ならコレ。
価格 無添加 一杯あたり:150円(定期:114円)

レビュー&特徴はこちら>>

>>「生青汁」の購入サイト

葉っぱ

ランク外

すっきり贅沢抹茶すっきり贅沢抹茶
粉末植物性乳酸菌入り
妊娠中の便秘対策に。葉酸、鉄、カルシウム配合。
定価:3,600円(15日分)
定期購入:1,800円
妊婦・ママが摂取したい栄養素 安全性 カフェイン 味の感想
葉酸:葉酸
Ca:カルシウム
鉄分:鉄分で貧血予防
その他食物繊維、乳酸菌

桑の葉のみ国産・無農薬記載アリ、 添加物不使用
なし 抹茶味。牛乳に入れて抹茶ミルクにするとより美味しい。

 

ヤクルトまろやかケールヤクルト まろやかケール
粉末
無農薬・化学肥料不使用。香料・保存料・着色料無添加
定価:2,500円(30包)
妊婦・ママが摂取したい栄養素 安全性 カフェイン 味の感想
葉酸:葉酸
Ca:カルシウム
鉄分:鉄分で貧血予防
その他マグネシウム、ビタミンC

国産・無農薬・化学肥料不使用。香料・保存料・着色料無添加
なし 薬のような匂い。ケール独特の味が残っていてクセがある。

 

葉酸を欠乏させると神経管閉鎖障害が起こるリスクが高まる

ちょっと難しい話ですが、葉酸は妊娠4週間前から妊娠12週までの妊娠初期にに不足すると、先天性の疾患を招く恐れがあります。

特に「二分脊椎症」という神経管閉鎖障害の発症リスクが高くなることが分かっています。

二分脊椎症は、 本来なら脊椎の管の中にあるべき脊髄が、脊椎の外に出て癒着や損傷しているために様々な神経障害が起こる疾患です。

症状には個人差がありますが、出生後からすぐに手術が必要で車椅子での生活になる重度の種類もあります。現在では10,000人に6人の発症率が認められています。

また、無脳症も神経管閉鎖障害の一つ。出生後は生きていくことができないため無脳症であると診断されると人工中絶をすすめられるでしょう。

脳も妊娠初期における細胞分裂で形成されるものなので、無脳症予防にも葉酸の摂取が推奨されています

神経閉鎖障害における二分脊椎症、無脳症

母子手帳を貰う10週前後にはすでに妊娠4週間前から妊娠12週までの葉酸摂取推奨期間が過ぎてしまっているため、妊娠を希望している時期から摂取しておくのがベストです。

葉酸が多く含まれている食品と含有量

葉酸が多く含まれている食品・含有量葉酸は、緑黄色野菜の他、肉類や卵、豆類などにも多く含まれます。
野菜から摂取する場合、加熱に処理に弱く調理の過程で葉酸の量が1/4程度にまで減ってしまうため注意が必要です。

また、葉酸が多く含まれているレバー類にはビタミンAも含まれています。ビタミンAは妊娠3ヶ月以内に過剰摂取すると胎児の奇形発症率が高くなることが報告されているためレバー類から摂取することはおすすめしません。

葉酸の取りすぎによる副作用について

葉酸は「水溶性ビタミン」で、不要な分は体外に排出される性質を持つため普段の食事から過剰摂取になる恐れはほとんどありません。
ただ、葉酸サプリなどで1日1,000~10,000μg以上摂取すると痒みや蕁麻疹、発熱が起こる葉酸過剰摂取症になる可能性があります。

 ●妊娠時に1日に必要な葉酸摂取量

妊娠初期:400μg
授乳中:280μg

葉酸と不妊の関係

葉酸には上記に書いた通り神経閉鎖障害(二分脊椎症、無脳症)の発症リスクを抑える効果の他にも流産や自閉症のリスクを下げることが分かっています。

ただし、これは妊娠前に摂っておくとという話で「葉酸サプリを飲んでいたから妊娠する」ということはありません。葉酸はあくまでも神経管閉鎖障害、流産のリスクを軽減するもの。

妊娠しやすい身体作りには葉酸だけでなく各ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取することが一番良いのです

妊活中の葉酸の摂取は「赤ちゃんが来た時に心地よい栄養環境を作っておく」ということが一番の目的ということを覚えておいてください。

↑葉酸青汁おすすめランキングへ戻る

安い青汁お試し価格やサンプルのある青汁

おいしい青汁ランキング国産・無添加・無農薬青汁

安い青汁酵素入りの青汁

大麦若葉の青汁ランキング明日葉の青汁ランキング

ケールの青汁ランキングゼリー(ジェル)タイプ青汁

子どもが飲みやすい青汁妊婦が安心して飲める青汁

国産・無農薬・無添加の青汁国産・無農薬・無添加の青汁

管理人おすすめの青汁

1位 極の青汁

おいしさ&栄養No.1!おすすめ

2位 ふるさと青汁

ポリフェノールたっぷりのロングセラー商品

3位 ファンケル1日分のケール青汁

「野菜の王様」ケール100%の青汁